비즈폼 매거진

아이디

비밀번호

자동 로그인

아이디 / 비밀번호찾기 무료회원가입

시즌/이슈

핫클릭

웹진

비즈폼 AI

이벤트

이벤트

소식지

경리/회계

엑셀

전문가

도서

도서콘텐츠

교육

직장/예절

법률

생활법률사례

가이드

핫클릭

이벤트

비즈폼 매거진

(전체19,465건)

조회순 |
최신순

걸어갈 때 손 비비기

1. 이 운동은 걸어갈 때 양손을 서로 비비는 동작이다.2. 마치 손에 비누칠을 하고 손을 물로 씻는 동작과 비슷하다.[효과] 이 운동은 각 손가락과 연결되어 있는 장기의 기능을 높여주고 손가락의 혈액순환을 원활하게 해준다.한의학에서는 다섯 개의 장부와 다섯 손가락이 밀접하게 연결되어 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,220
- | 등록일 2015-07-28
걸어갈 때 손목 털기

1. 길을 걸어갈 때는 동시에 손목 털기를 해준다.2. 양 손목의 힘을 빼고 손목을 연속적으로 털어주면 된다.3. 이때 손의 위치는 어느 곳에 있어도 무방하다.4. 익숙해지면 걸으면서 손의 위치를 머리나 가슴 높이에 두거나 어깨를 늘어뜨린 채 손목을 흔들어 주는 응용동작도 시도해본다.[...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,711
- | 등록일 2015-07-28
걸어갈 때 배 두드리기

1. 걸어갈 때 양 손바닥으로 아랫배를 동시에 두드려 주는 동작이다.2. 이때 손바닥을 살짝 오므린 상태로 배를 두드린다.3. 처음에는 무리하지 말고 가볍게 두드리다가 차츰차츰 강도를 높이면서 횟수를 늘려간다.4. 만일 가방을 들고 걸어야 한다면 한쪽 손바닥으로 번갈아 가면서 두드려 준...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 6,579
- | 등록일 2015-07-28
전철·버스 기다릴 때 발 운동

1. 전철이나 버스를 기다릴 때는 여러 가지 발운동을 한다.2. 우선 서있는 상태에서 발끝 서기를 한다.3. 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 내리기를 반복한다.4. 다음에 발목 돌리기를 한다.5. 발끝을 축으로 발목을 좌·우측으로 회전한다.6. 그 뒤 발을 교대로 돌려준다.7. 발목 돌리기...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,050
- | 등록일 2015-07-28
앉아 있을 때 손가락 힘 기르기

1. 전철이나 버스 의자에 앉아 있을 때 양 무릎을 다섯 손가락으로 꽉 쥔다.2. 좌우 손가락을 각각 넓게 벌려서 무릎이 아프지 않을 정도로 힘을 가한다.[효과] 이 운동은 손의 악력을 길러주고 손목과 팔근육을 강화해 준다. 힘이 강한 손의 비밀은 근육량에 달려 있다. 힘을 기르려면 근...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,730
- | 등록일 2015-07-28
전철역 에스컬레이터 위에서 항문 조이기

서울 시내 전철역에서 에스컬레이터를 타는 시간은 짧은 곳은 20초 정도, 긴 곳은 1분 이상 소요되는 곳도 있다. 전철을 이용하는 사람은 보통 하루에 한두 번 이상 에스컬레이터를 타게 된다.이 경우에는 심호흡을 하면서 항문을 조여준다. 숨을 천천히 들이쉬면서 괄약근을 조였다가 숨을 내쉬...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,850
- | 등록일 2015-07-28
서 있을 때 발끝 서기, 발뒤꿈치 서기

1. 전철이나 버스에 서 있을 때는 한쪽 손으로 손잡이를 잡고 발끝 서기를 한다.2. 다섯 발가락에 골고루 힘을 주고, 발뒤꿈치를 최대한 들어올린다.3. 반대로 방향을 바꾸어 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 발끝을 최대한 들어올린다.4. 수시로 반복하고, 숙달되면 엄지발가락으로 서보는 것도 효...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 5,881
- | 등록일 2015-07-28
서 있을 때 한쪽발로 서 있기

1. 붐비는 전철이나 버스 안에서 서 있을 때는 손잡이를 잡고 한쪽 발 서기를 한다.2. 요령은 한쪽 발끝과 발뒤꿈치로 한 번씩 교대로 서는 것이다.3. 처음에는 오른쪽 발끝으로 1분 정도 서 있다가, 다시 왼쪽 발끝으로 1분 정도 선다.4. 다음에는 발뒤꿈치를 사용해 한발씩 같은 요령...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,121
- | 등록일 2015-07-28
앉아 있을 때 발 세우기 운동

1. 전철이나 버스의자에 앉아 있을 때 발운동을 한다.2. 발끝을 바닥에 댄 채 발뒤꿈치를 최대한 높이 올린다.3. 발끝에 힘을 주어 잠깐 정지한다.4. 다음에는 반대로 발뒤꿈치에 힘을 주고 발끝을 올린다.5. 이 자세를 몇 번 반복한다.[효과] 이 운동은 발목과 종아리 근육을 강화해 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,152
- | 등록일 2015-07-28
앉아 있을 때 항문 조이기

전철이나 버스 안에서 의자에 앉아 있거나 서 있을 때는 심호흡을 하면서 항문 조이기 운동을 한다. 항문 주변의 괄약근을 그냥 꽉 조이면 된다. 이때 숨을 천천히 들이쉬면서 괄약근을 조였다가 숨을 내쉬면서 풀어준다. 처음엔 1~3초에 한 번 꼴로 조이고 익숙해지면 점점 수축, 이완시간을 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,934
- | 등록일 2015-07-28

매주 프리미엄 서식 3건 무료

이번주 무료메일에서 무료다운로드 받으실 수 있습니다.
회원님의 메일함을 확인해주세요! (매주 화요일 발송)

※ 이번주에 신청하시면, 다음주 메일부터 받아보실 수 있습니다.

무료혜택 메일, 지금 신청하세요!

직접입력

[수집하는 개인정보의 항목 및 수집방법]

1. 당사는 회원가입 시 서비스 제공을 위해 필요한 최소한의 개인정보만을 수집합니다.

2. 이용자가 당사의 서비스를 이용하기 위해서는 회원가입 시 개인정보를 입력하셔야 합니다.
1) 수집항목(개인) : 아이디, 비밀번호, 이름, 성별, 생년월일, 지역, 전자우편, 휴대폰
2) 수집항목(기업) : 아이디, 비밀번호, 회사명, 담당자, 부서, 직급, 전자우편, 휴대폰, 사업자등록번호, 대표자명, 전화번호, 업태, 종목, 주소 
3) 자동수집항목 : 서비스  이용기록, 접속 로그, 쿠키, 접속 IP 정보

3. 그 외에 이용자가 유료컨텐츠 및 일부 컨텐츠를 이용하는 경우 다음과 같은 결제를 위한 추가정보를 요구할 수 있습니다.
1) 결제방법에 따라
- 카드결제의 경우 : 신용카드 종류, 카드번호, 유효기간
- 휴대폰 결제의 경우 : 휴대폰 번호, 통신사
- 계좌이체의 경우 : 거래은행명, 계좌번호, 거래자성명
- 기타 결제방법별로 결제에 필요한 필수 정보
2) 상품배송에 필요한 정보로서 보내는 사람과 받는 사람의 성명, 주소, 연락처

4. 개인정보 수집방법
1) 회사는 다음과 같은 방법으로 개인정보를 수집합니다
- 홈페이지 회원가입, 회원정보수정, 팩스, 전화, 고객센터 문의하기, 이메일, 이벤트 응모, 배송요청, 신제품 및 서비스 안내 TM, 제휴를 통한 서비스 및 제품 안내 TM, 서비스 이용에 대한 이용자 의사의 수렴, 각종 이벤트 혜택을 위한 안내



[개인정보의 수집목적 및 이용목적]

1. 당사는 고객에게 서비스를 제공하기 위하여 필요한 개인정보를 수집, 이용하고 있습니다. 수집하는 개인정보 항목에 따른 구체적인 수집목적 및 이용목적은 다음과 같습니다.

1) 아이디 : 서비스이용을 위한 본인확인
2) 이름: 이용자의 실명확인
3) 비밀번호 : 서비스이용을 위한 본인확인, 아이디 도용의 방지
4) 휴대폰 : 이용자에 대한 고지사항 전달, 이용자의 불만사항 수렴을 위한 의사소통 경로의 확보, 서비스품질에 대한 의견 청취, 서비스 이용에대한 이용자 의사의 수렴, 각종 이벤트 혜택을 위한 안내, 아이디/비밀번호 분실 시 아이디 찾기 및 신규비밀번호 발급
5) 기업정보 : 서비스 담당자 확인 및 증빙서류 발급
6) 전자우편 : 공지사항, 서비스 안내, 뉴스레터, 신제품안내 이용자와의 원활한 커뮤니케이션 및 서비스에 대한 주요 정보 전달, 아이디/비밀번호 분실 시 아이디 찾기 및 임시 비밀번호 발급
7) 주소 : 유료서비스 이용 시 내역발송, 사은품/경품/이벤트상품/쇼핑물품의 배송, 고지사항 전달, 지역정보 및 지역광고 서비스제공 
8) 은행계좌정보, 카드정보, 휴대폰정보 : 유료 서비스 이용에 대한 요금 결제

2. 단, 이용자의 기본적 인권 침해의 우려가 있는 민감한 개인정보(인종 및 민족, 사상 및 신조, 출신지 및 본적지, 정치적 성향 및 범죄기록, 건강상태 및 성생활)는 수집하지 않습니다. 



[개인정보의 보유기간]

1. 이용자가 당사의 회원으로서의 자격을 유지하고 있는 동안에는 이용자가 회사에 제공한 개인정보를 계속 보유합니다.

2. 회원 탈퇴를 요청하거나 개인정보의 수집 및 이용에 대한 동의를 철회하는 경우, 수집 및 이용목적이 달성되거나 보유 및 이용기간이 종료한 경우 해당 개인정보를 지체 없이 파기합니다.
단, 다음의 정보에 대해서는 아래의 이유로 명시한 기간 동안 보존합니다.
불건전한 서비스 이용으로 서비스에 물의를 일으킨 회원의 경우 사법기관 수사의뢰 및 서비스 계약을 해지한 고객의 서비스 이용신청에 대한 
승낙을 유보하고, 다른 회원을 보호할 목적으로 회원탈퇴 이후에도 해당 개인정보를 1년간 보유할 수 있습니다.

3. 관계법령의 규정에 의하여 보존할 필요가 있는 경우 회사는 아래와 같이 관계법령에서 정한 일정한 기간 동안 회원정보를 보관합니다.
① 웹사이트 방문기록 : 3개월 (통신비밀보호법)
② 본인확인에 관한 기록 : 6개월 (정보통신망 이용촉진 및 정보보호에 관한 법률)
③ 표시/광고에 관한 기록: 6개월 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률) 
④ 계약 또는 청약철회에 관한 기록: 5년 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률)
⑤ 대금결제 및 재화의 공급에 관한 기록: 5년 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률) 
⑥ 소비자의 불만 또는 분쟁처리에 관한 기록: 3년(전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률)
⑦ 전자금융 거래에 관한 기록 : 5년 (전자금융거래법)


4. 회원이 본인이 당사의 회원임을 증빙하기 위해 회사에 발송한 신분증 사본 서류일체는 본인확인 후 즉시 파기합니다.

5. 귀하의 동의를 받아 보유하고 있는 거래정보를 귀하께서 열람을 요구하는 경우 당사는 지체 없이 그 열람 확인 할 수 있도록 조치합니다.

메일수신 동의 ※정기메일, 이벤트, 프로모션 정보수신에 동의합니다.

‘개인정보수집 및 이용’에 동의합니다.

※ 올바른 이메일 수신을 위해 해당 이메일로 회원정보가 업데이트 됩니다.

회사소개 | 이용약관 | 제휴문의 | 개인정보취급방침 | 사이트맵

(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 김민경 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/ 비즈폼 써포트

사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호