비즈폼 매거진

아이디

비밀번호

자동 로그인

아이디 / 비밀번호찾기 무료회원가입

시즌/이슈

핫클릭

웹진

비즈폼 AI

이벤트

이벤트

소식지

경리/회계

엑셀

전문가

도서

도서콘텐츠

교육

직장/예절

법률

생활법률사례

가이드

핫클릭

이벤트

비즈폼 매거진

(전체19,496건)

조회순 |
최신순

발코니에서 빨래를 널 때 발끝 걷기

발코니에서 빨래를 널 때는 발끝 걷기 운동을 한다. 이때 옆으로 걸으면서 빨래를 넌다. 이 옆걸음질은 그동안 사용빈도가 적었던 하체근육을 단련해 준다. 또한 종아리와 장딴지 근육이 강해진다.필자는 발코니 창문 옆에 지압용 슬리퍼를 준비해 놓았다. 지압용 슬리퍼를 신은 것 자체가 발바닥 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,664
- | 등록일 2015-07-28
텔레비전을 시청할 때 심호흡

1. 거실에서 텔레비전을 시청할 때는 심호흡을 한다.2. 요령은 먼저 숨을 최대한 내쉬고 다음에 천천히 들이쉰다.3. 숨을 내쉴 때는 배를 오므리고 등에 붙는 느낌이 들도록 한다.4. 숨을 들이마실 때는 아랫배가 불룩해지도록 한다.[효과] 호흡은 내쉬는 것이 더 중요하다. 내쉬는 공기 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,493
- | 등록일 2015-07-28
텔레비전을 시청할 때 발가락 꼬아주기

1. 거실에서 텔레비전을 시청하며 할 수 있는 간단한 운동이다.2. 두 발의 엄지발가락과 둘째 발가락을 강하게 꼬아주고 계속 꼼지락거린다.3. 처음에는 10회나 20회쯤에서 발가락이 지쳐서 잘 움직이지 않게 된다.4. 이때는 조금 쉬었다가 다시 시작하면 된다.5. 일주일 정도 지나면 곧...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 3,821
- | 등록일 2015-07-28
텔레비전을 시청할 때 발바닥 지압

1. 양 엄지손가락 끝으로 발바닥 전체를 꾹꾹 눌러주는 동작이다.2. 한쪽 발을 반대편 장딴지 위에 올려놓고 발바닥을 교대로 눌러주기만 하면 된다.3. 이때 5개의 발가락을 순서대로 비틀어 주면 더욱 효과적이다.[효과] 이 운동으로 발끝과 발바닥의 혈액순환이 활발해져서 점점 발에 온기가...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,042
- | 등록일 2015-07-28
텔레비전을 시청할 때 상체 옆으로 구부리기

1. 거실바닥에 책상다리로 앉아서 오른쪽으로 옆구리를 서서히 구부리고 잠시 멈춘다.2. 원위치에서 다시 반대편으로 구부리고 멈춘다.3. 처음에는 중심이 잡히지 않아 옆으로 넘어지기도 하는데 구부리는 쪽으로 손을 살짝 바닥에 짚어주면서 옆구리 기울기를 조절하면 된다.[효과] 이 운동은 왼...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,540
- | 등록일 2015-07-28
텔레비전을 시청할 때 발끝 부딪치기

1. 거실 바닥에 앉아 양손을 뒤로 해서 허리를 펴고 다리를 쭉 편다.2. 이 자세에서 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 부딪친다.3. 다리가 지치거나 지루해지면 잠시 멈췄다가 다시 시작한다.[효과] 이 운동은 하체 전체를 단련하는 효과가 있다. 발끝을 두드리면 모세혈관이 확장되면서 전신의 기혈...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 5,136
- | 등록일 2015-07-28
텔레비전을 시청할 때 허리 굽히기

1. 거실에서 텔레비전을 보거나 집안일을 할 때는 가끔씩 허리 굽히기 운동을 한다.2. 똑바로 서서 숨을 내쉬며 천천히 윗몸을 앞으로 구부린다.3. 손바닥이 바닥에 닿지 않아도 처음부터 무리할 필요는 없다.4. 굽힐 수 있는 데까지 하면 된다.5. 숨을 들이마시면서 천천히 원래의 자세로...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,604
- | 등록일 2015-07-28
엘리베이터 안에서 항문 조이기

하루 생활 중에 아파트나 사무실 등에서 승강기를 이용할 때가 있다. 승강기를 기다릴 때와 탔을 때는 항문을 조여주자.숨을 들이쉴 때 항문을 조이고 숨을 내쉴 때 풀어준다. 이 운동은 아주 단순하고 효율적이면서 사람이 많은 곳에서도 무난히 할 수 있는 장점이 있다.필자는 총 10층 높이의...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 3,555
- | 등록일 2015-07-28
휴대전화로 통화할 때 발끝 서기

1. 일상생활에서 휴대전화로 통화를 할 때는 발끝 서기 운동을 한다.2. 발가락 끝으로 서서 통화를 하거나 발끝으로 걷기를 하면서 통화한다.3. 실내든 실외든 휴대전화를 사용할 때는 무조건 일어나서 움직이자.4. 통화시간만큼 하체근육이 튼튼해진다.

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,674
- | 등록일 2015-07-28
기다릴 때 합곡 누르기

1. 은행이나 병원, 약속장소에서 순서나 사람을 기다릴 때 손에 있는 ‘합곡’혈을 눌러준다.2. 한쪽 손가락을 크게 벌리고 반대쪽 손으로 엄지와 집게손가락의 뼈가 만나는 지점을 찾으면 약간 들어간 곳이 있다.3. 누르면 통증이 느껴지는 지점이 ‘합곡’이다.4. 움푹 들어간 모양이 마치 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 3,898
- | 등록일 2015-07-28

매주 프리미엄 서식 3건 무료

이번주 무료메일에서 무료다운로드 받으실 수 있습니다.
회원님의 메일함을 확인해주세요! (매주 화요일 발송)

※ 이번주에 신청하시면, 다음주 메일부터 받아보실 수 있습니다.

무료혜택 메일, 지금 신청하세요!

직접입력

[수집하는 개인정보의 항목 및 수집방법]

1. 당사는 회원가입 시 서비스 제공을 위해 필요한 최소한의 개인정보만을 수집합니다.

2. 이용자가 당사의 서비스를 이용하기 위해서는 회원가입 시 개인정보를 입력하셔야 합니다.
1) 수집항목(개인) : 아이디, 비밀번호, 이름, 성별, 생년월일, 지역, 전자우편, 휴대폰
2) 수집항목(기업) : 아이디, 비밀번호, 회사명, 담당자, 부서, 직급, 전자우편, 휴대폰, 사업자등록번호, 대표자명, 전화번호, 업태, 종목, 주소 
3) 자동수집항목 : 서비스  이용기록, 접속 로그, 쿠키, 접속 IP 정보

3. 그 외에 이용자가 유료컨텐츠 및 일부 컨텐츠를 이용하는 경우 다음과 같은 결제를 위한 추가정보를 요구할 수 있습니다.
1) 결제방법에 따라
- 카드결제의 경우 : 신용카드 종류, 카드번호, 유효기간
- 휴대폰 결제의 경우 : 휴대폰 번호, 통신사
- 계좌이체의 경우 : 거래은행명, 계좌번호, 거래자성명
- 기타 결제방법별로 결제에 필요한 필수 정보
2) 상품배송에 필요한 정보로서 보내는 사람과 받는 사람의 성명, 주소, 연락처

4. 개인정보 수집방법
1) 회사는 다음과 같은 방법으로 개인정보를 수집합니다
- 홈페이지 회원가입, 회원정보수정, 팩스, 전화, 고객센터 문의하기, 이메일, 이벤트 응모, 배송요청, 신제품 및 서비스 안내 TM, 제휴를 통한 서비스 및 제품 안내 TM, 서비스 이용에 대한 이용자 의사의 수렴, 각종 이벤트 혜택을 위한 안내



[개인정보의 수집목적 및 이용목적]

1. 당사는 고객에게 서비스를 제공하기 위하여 필요한 개인정보를 수집, 이용하고 있습니다. 수집하는 개인정보 항목에 따른 구체적인 수집목적 및 이용목적은 다음과 같습니다.

1) 아이디 : 서비스이용을 위한 본인확인
2) 이름: 이용자의 실명확인
3) 비밀번호 : 서비스이용을 위한 본인확인, 아이디 도용의 방지
4) 휴대폰 : 이용자에 대한 고지사항 전달, 이용자의 불만사항 수렴을 위한 의사소통 경로의 확보, 서비스품질에 대한 의견 청취, 서비스 이용에대한 이용자 의사의 수렴, 각종 이벤트 혜택을 위한 안내, 아이디/비밀번호 분실 시 아이디 찾기 및 신규비밀번호 발급
5) 기업정보 : 서비스 담당자 확인 및 증빙서류 발급
6) 전자우편 : 공지사항, 서비스 안내, 뉴스레터, 신제품안내 이용자와의 원활한 커뮤니케이션 및 서비스에 대한 주요 정보 전달, 아이디/비밀번호 분실 시 아이디 찾기 및 임시 비밀번호 발급
7) 주소 : 유료서비스 이용 시 내역발송, 사은품/경품/이벤트상품/쇼핑물품의 배송, 고지사항 전달, 지역정보 및 지역광고 서비스제공 
8) 은행계좌정보, 카드정보, 휴대폰정보 : 유료 서비스 이용에 대한 요금 결제

2. 단, 이용자의 기본적 인권 침해의 우려가 있는 민감한 개인정보(인종 및 민족, 사상 및 신조, 출신지 및 본적지, 정치적 성향 및 범죄기록, 건강상태 및 성생활)는 수집하지 않습니다. 



[개인정보의 보유기간]

1. 이용자가 당사의 회원으로서의 자격을 유지하고 있는 동안에는 이용자가 회사에 제공한 개인정보를 계속 보유합니다.

2. 회원 탈퇴를 요청하거나 개인정보의 수집 및 이용에 대한 동의를 철회하는 경우, 수집 및 이용목적이 달성되거나 보유 및 이용기간이 종료한 경우 해당 개인정보를 지체 없이 파기합니다.
단, 다음의 정보에 대해서는 아래의 이유로 명시한 기간 동안 보존합니다.
불건전한 서비스 이용으로 서비스에 물의를 일으킨 회원의 경우 사법기관 수사의뢰 및 서비스 계약을 해지한 고객의 서비스 이용신청에 대한 
승낙을 유보하고, 다른 회원을 보호할 목적으로 회원탈퇴 이후에도 해당 개인정보를 1년간 보유할 수 있습니다.

3. 관계법령의 규정에 의하여 보존할 필요가 있는 경우 회사는 아래와 같이 관계법령에서 정한 일정한 기간 동안 회원정보를 보관합니다.
① 웹사이트 방문기록 : 3개월 (통신비밀보호법)
② 본인확인에 관한 기록 : 6개월 (정보통신망 이용촉진 및 정보보호에 관한 법률)
③ 표시/광고에 관한 기록: 6개월 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률) 
④ 계약 또는 청약철회에 관한 기록: 5년 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률)
⑤ 대금결제 및 재화의 공급에 관한 기록: 5년 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률) 
⑥ 소비자의 불만 또는 분쟁처리에 관한 기록: 3년(전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률)
⑦ 전자금융 거래에 관한 기록 : 5년 (전자금융거래법)


4. 회원이 본인이 당사의 회원임을 증빙하기 위해 회사에 발송한 신분증 사본 서류일체는 본인확인 후 즉시 파기합니다.

5. 귀하의 동의를 받아 보유하고 있는 거래정보를 귀하께서 열람을 요구하는 경우 당사는 지체 없이 그 열람 확인 할 수 있도록 조치합니다.

메일수신 동의 ※정기메일, 이벤트, 프로모션 정보수신에 동의합니다.

‘개인정보수집 및 이용’에 동의합니다.

※ 올바른 이메일 수신을 위해 해당 이메일로 회원정보가 업데이트 됩니다.

회사소개 | 이용약관 | 제휴문의 | 개인정보취급방침 | 사이트맵

(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 김민경 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/ 비즈폼 써포트

사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호