비즈폼 매거진

아이디

비밀번호

자동 로그인

아이디 / 비밀번호찾기 무료회원가입

시즌/이슈

핫클릭

웹진

비즈폼 AI

이벤트

이벤트

소식지

경리/회계

엑셀

전문가

도서

도서콘텐츠

교육

직장/예절

법률

생활법률사례

가이드

핫클릭

이벤트

비즈폼 매거진

(전체19,465건)

조회순 |
최신순

양치질을 마친 후 잇몸 문지르기

욕실이나 화장실에서 양치질을 한 후 잇몸을 문질러 준다. 양치를 마친 후 입 안을 헹굴 때는 잇몸을 둘째 손가락으로 마사지한다. 양 손가락을 교대로 잇몸의 바깥쪽과 안쪽을 문질러 준다. 처음에는 잇몸에서 피가 날 수도 있지만 어느 정도 단련되면 피가 나지 않는다.이가 약해지는 것은 잇몸...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 6,740
- | 등록일 2015-07-28
좌변기에 앉아서 발끝 세우기

좌변기에 앉아서 대변을 볼 때는 발끝 세우기를 한다. 발뒤꿈치를 최대한 들어주고 발끝에 체중을 실어준다. 이때 두 손을 움켜잡고 복근에 힘을 가하면 쾌변을 볼 수 있다.발가락을 수축하면 장이 활성화되어 대장 속에 있는 변의 이동이 촉진된다. 평소 배설이 쉽지 않은 사람이나 변비가 있는 사람에게 권할 만한 운동이다.한 연구에 의하면 좌변기보다 재래식 변기가 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 6,100
- | 등록일 2015-07-28
면도할 때 기마자세

1. 욕실에서 면도할 때는 기마자세를 취한다.2. 요령은 다리를 어깨넓이로 벌리고 무릎을 45도 정도 굽힌다.3. 이때 허리는 곧게 펴준다. 태권도에서 주춤자세를 말한다.4. 이 운동은 종아리와 장딴지 근육을 강화해 주고, 또한 하체를 단련해 준다.5. 사람마다 차이는 있지만 면도하는 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,069
- | 등록일 2015-07-28
세수할 때 무릎 구부리기

1. 세면대에서 세수를 하거나 손을 씻을 때는 무릎을 약간 구부린다.2. 세면대 높이에 맞춰 무릎을 구부리는 게 좋다.3. 상체만 숙이고 세수하는 자세는 허리에 부담을 준다.[효과] 무릎을 구부린 자세는 종아리와 장딴지 근육을 강화시켜 주고 무릎관절에 탄력을 키워준다. 이때 세면대 밑에...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 3,970
- | 등록일 2015-07-28
샤워할 때 건포마찰

1. 샤워하기 전에 마른 수건을 뭉쳐서 몸 전체를 문지른다.2. 발부터 시작해 다리와 엉덩이 순으로 길게 여러 번 문지른다.3. 팔은 손목부터 시작해 어깨, 가슴, 배순으로 문지른다.4. 항상 가슴 쪽을 향해 문질러 준다.5. 배와 가슴에 림프절이 많이 모여 있기 때문이다.6. 등 쪽은...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 3,905
- | 등록일 2015-07-28
식사할 때 오래 씹기

식물섬유를 많이 함유하고 있는 음식을 천천히 오래 씹자. 보통 30회 정도 씹으면 단맛이 나고 음식물이 저절로 식도로 넘어간다. 식사 후 20분 정도 지나야 뇌가 포만감을 느낀다. 음식을 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못하기 때문에 과식을 하게 된다. 과식은 비만의 제1원인이다. 음식을 천천히 오래 씹어 먹으면 포만감을 느끼기 때문에 적게 먹게 된다. 먹는 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 5,454
- | 등록일 2015-07-28
음식을 기다릴 때 입술 두드리기

1. 식탁의자에 앉아 음식을 기다리는 동안에 입술을 두드린다.2. 방법은 엄지를 제외한 네 손가락으로 입술과 입술 주위를 가볍게 두들겨 준다.[효과] 이 동작은 잇몸을 튼튼하게 해준다. 잇몸에 자극을 주어 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문이다. 잇몸이 약하면 이도 약해진다. 잇몸 혈액순환이...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,765
- | 등록일 2015-07-28
주방에서 허리운동

1. 싱크대 앞에서 요리나 설거지를 할 때 허리운동을 한다.2. 허리를 좌우로 천천히 구부려 준 다음에 오른쪽 방향으로 돌려주고 반대방향으로도 돌려준다.3. 바닥에 지압용 건강매트를 깔아놓으면 발바닥 지압도 되므로 일석이조의 효과가 있다.[효과] 허리는 움직임이 적기 때문에 군살이 붙기...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 3,243
- | 등록일 2015-07-28
구두를 닦을 때 쪼그려 앉기

현관 앞에서 구두를 닦을 때는 쪼그려 앉기 자세를 취한다. 이때 발바닥을 지압용 건강매트 위에 올려놓으면 더욱 효과적이다. 이 자세는 허리에서 옆구리, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 하반신 전체 근육을 사용하게 한다. 하체근육을 단련해 기초대사량을 높여주며 배에 지방이 쌓이지 않도록 도와준다.이 운동은 허리와 엉덩이, 허벅지에 붙어 있는 군살을 점점 줄어들게...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 4,575
- | 등록일 2015-07-28
진공청소기로 청소할 때 발끝 걷기

1. 진공청소기로 집안을 청소할 때 발끝 걷기 운동을 한다.2. 요령은 다섯 발가락 끝으로 걸으면서 청소를 하는데 이때 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 한다.[효과] 발끝 걸음은 그냥 걷는 것보다 하체근육에 전달되는 자극이 더욱 강하다. 특히 종아리와 장딴지 근육을 단련시켜 주고 다리의 ...

도서 > 도서콘텐츠
- 조회수 5,245
- | 등록일 2015-07-28

매주 프리미엄 서식 3건 무료

이번주 무료메일에서 무료다운로드 받으실 수 있습니다.
회원님의 메일함을 확인해주세요! (매주 화요일 발송)

※ 이번주에 신청하시면, 다음주 메일부터 받아보실 수 있습니다.

무료혜택 메일, 지금 신청하세요!

직접입력

[수집하는 개인정보의 항목 및 수집방법]

1. 당사는 회원가입 시 서비스 제공을 위해 필요한 최소한의 개인정보만을 수집합니다.

2. 이용자가 당사의 서비스를 이용하기 위해서는 회원가입 시 개인정보를 입력하셔야 합니다.
1) 수집항목(개인) : 아이디, 비밀번호, 이름, 성별, 생년월일, 지역, 전자우편, 휴대폰
2) 수집항목(기업) : 아이디, 비밀번호, 회사명, 담당자, 부서, 직급, 전자우편, 휴대폰, 사업자등록번호, 대표자명, 전화번호, 업태, 종목, 주소 
3) 자동수집항목 : 서비스  이용기록, 접속 로그, 쿠키, 접속 IP 정보

3. 그 외에 이용자가 유료컨텐츠 및 일부 컨텐츠를 이용하는 경우 다음과 같은 결제를 위한 추가정보를 요구할 수 있습니다.
1) 결제방법에 따라
- 카드결제의 경우 : 신용카드 종류, 카드번호, 유효기간
- 휴대폰 결제의 경우 : 휴대폰 번호, 통신사
- 계좌이체의 경우 : 거래은행명, 계좌번호, 거래자성명
- 기타 결제방법별로 결제에 필요한 필수 정보
2) 상품배송에 필요한 정보로서 보내는 사람과 받는 사람의 성명, 주소, 연락처

4. 개인정보 수집방법
1) 회사는 다음과 같은 방법으로 개인정보를 수집합니다
- 홈페이지 회원가입, 회원정보수정, 팩스, 전화, 고객센터 문의하기, 이메일, 이벤트 응모, 배송요청, 신제품 및 서비스 안내 TM, 제휴를 통한 서비스 및 제품 안내 TM, 서비스 이용에 대한 이용자 의사의 수렴, 각종 이벤트 혜택을 위한 안내



[개인정보의 수집목적 및 이용목적]

1. 당사는 고객에게 서비스를 제공하기 위하여 필요한 개인정보를 수집, 이용하고 있습니다. 수집하는 개인정보 항목에 따른 구체적인 수집목적 및 이용목적은 다음과 같습니다.

1) 아이디 : 서비스이용을 위한 본인확인
2) 이름: 이용자의 실명확인
3) 비밀번호 : 서비스이용을 위한 본인확인, 아이디 도용의 방지
4) 휴대폰 : 이용자에 대한 고지사항 전달, 이용자의 불만사항 수렴을 위한 의사소통 경로의 확보, 서비스품질에 대한 의견 청취, 서비스 이용에대한 이용자 의사의 수렴, 각종 이벤트 혜택을 위한 안내, 아이디/비밀번호 분실 시 아이디 찾기 및 신규비밀번호 발급
5) 기업정보 : 서비스 담당자 확인 및 증빙서류 발급
6) 전자우편 : 공지사항, 서비스 안내, 뉴스레터, 신제품안내 이용자와의 원활한 커뮤니케이션 및 서비스에 대한 주요 정보 전달, 아이디/비밀번호 분실 시 아이디 찾기 및 임시 비밀번호 발급
7) 주소 : 유료서비스 이용 시 내역발송, 사은품/경품/이벤트상품/쇼핑물품의 배송, 고지사항 전달, 지역정보 및 지역광고 서비스제공 
8) 은행계좌정보, 카드정보, 휴대폰정보 : 유료 서비스 이용에 대한 요금 결제

2. 단, 이용자의 기본적 인권 침해의 우려가 있는 민감한 개인정보(인종 및 민족, 사상 및 신조, 출신지 및 본적지, 정치적 성향 및 범죄기록, 건강상태 및 성생활)는 수집하지 않습니다. 



[개인정보의 보유기간]

1. 이용자가 당사의 회원으로서의 자격을 유지하고 있는 동안에는 이용자가 회사에 제공한 개인정보를 계속 보유합니다.

2. 회원 탈퇴를 요청하거나 개인정보의 수집 및 이용에 대한 동의를 철회하는 경우, 수집 및 이용목적이 달성되거나 보유 및 이용기간이 종료한 경우 해당 개인정보를 지체 없이 파기합니다.
단, 다음의 정보에 대해서는 아래의 이유로 명시한 기간 동안 보존합니다.
불건전한 서비스 이용으로 서비스에 물의를 일으킨 회원의 경우 사법기관 수사의뢰 및 서비스 계약을 해지한 고객의 서비스 이용신청에 대한 
승낙을 유보하고, 다른 회원을 보호할 목적으로 회원탈퇴 이후에도 해당 개인정보를 1년간 보유할 수 있습니다.

3. 관계법령의 규정에 의하여 보존할 필요가 있는 경우 회사는 아래와 같이 관계법령에서 정한 일정한 기간 동안 회원정보를 보관합니다.
① 웹사이트 방문기록 : 3개월 (통신비밀보호법)
② 본인확인에 관한 기록 : 6개월 (정보통신망 이용촉진 및 정보보호에 관한 법률)
③ 표시/광고에 관한 기록: 6개월 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률) 
④ 계약 또는 청약철회에 관한 기록: 5년 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률)
⑤ 대금결제 및 재화의 공급에 관한 기록: 5년 (전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률) 
⑥ 소비자의 불만 또는 분쟁처리에 관한 기록: 3년(전자상거래에서의 소비자보호에 관한 법률)
⑦ 전자금융 거래에 관한 기록 : 5년 (전자금융거래법)


4. 회원이 본인이 당사의 회원임을 증빙하기 위해 회사에 발송한 신분증 사본 서류일체는 본인확인 후 즉시 파기합니다.

5. 귀하의 동의를 받아 보유하고 있는 거래정보를 귀하께서 열람을 요구하는 경우 당사는 지체 없이 그 열람 확인 할 수 있도록 조치합니다.

메일수신 동의 ※정기메일, 이벤트, 프로모션 정보수신에 동의합니다.

‘개인정보수집 및 이용’에 동의합니다.

※ 올바른 이메일 수신을 위해 해당 이메일로 회원정보가 업데이트 됩니다.

회사소개 | 이용약관 | 제휴문의 | 개인정보취급방침 | 사이트맵

(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 김민경 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/ 비즈폼 써포트

사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호