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영화관에서 심호흡, 눈 깜빡거리기

1. 영화관에서 영화를 볼 때는 심호흡을 하면서 항문 조이기를 한다.2. 숨을 천천히 들이쉬면서 괄약근을 조이고 숨을 내쉬면서 풀어준다.3. 또한 눈을 자연스럽게 가볍게 깜박여 보자.[효과] 시선이 스크린에 고정되어 있기 때문에 눈이 쉽게 피로해질 수 있다. 눈을 감았다 떴다 하면서 눈...

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- 조회수 4,163
- | 등록일 2015-07-28
수면, 푹잘자는방법 체질에 따라 다르다

수면의 중요성에 대해 모르는 사람은 없을 것이다. 전날 밤에 잠을 충분히 잤는지 여부에 따라 다음날 몸 상태가 결정되고, 낮잠을 잠깐 자는 것도 오후의 컨디션에 큰 영향을 끼친다. 학생이라면 수업과 수업 사이 쉬는 시간에 잠깐 자는 낮잠이 다음 수업에 집중할 수 있게 해주고, 운전자의 ...

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- 조회수 5,619
- | 등록일 2015-07-28
고혈압, 혈압약을 먹으면 나을 수 있나요

혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 정의한다. 몇 년 전만 해도 고혈압의 기준이 되는 수축기 혈압을 160mmHg 이상으로 정의했었는데 최근에는 140mmHg 이상으로 기준 수치가 낮아졌다. 또한 지금은 혈압의 기준수치를 좀 더 세밀하게 4단계로 나눠 정상혈압, 고혈압 전단계...

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- 조회수 4,206
- | 등록일 2015-07-28
중풍, 예방하려면 어떻게 해야 하나요

‘한의학’ 또는 ‘한의원’이라고 했을 때 사람들은 발목 접질렸을 때나 각종 통증 및 아토피, 월경통 등 여러 질환에 효험이 있다고 생각하겠지만, 한의원을 찾는 대표적인 질환이 바로 중풍이다. 최근에는 한의원보다는 대형병원을 선호하는 환자가 많아졌지만 그래도 여전히 중풍 증세가 있으면 한...

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- 조회수 3,785
- | 등록일 2015-07-28
아이 기침이 안 떨어져요

잘 먹고 잘 자는 건강한 아이라고 해도 하루에 몇 번씩은 기침을 한다. 이때의 기침은 우리 몸에 들어온 이물질을 밖으로 내보내려는 방어작용이다. 집에 애완동물을 키워서 털이 날리거나 주변 사람의 간접흡연으로 인해 기침의 횟수가 좀 더 많아질 수는 있지만, 소아들이 하루에 몇 번 정도 하...

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- 조회수 4,756
- | 등록일 2015-07-28
여드름약을 바르는데 잘 안 나아요

날이 갈수록 외모가 중요해지다 보니, 요즘에는 성인뿐 아니라 청소년들까지도 외모에 상당히 신경을 쓴다. 고등학생, 중학생 심지어 초등학생들까지 얼굴에 분을 바르고 입술을 칠하는 등 화장을 하는 성별과 연령층이 점점 더 다양해지고 있다.어린 학생들이 화장을 하는 가장 큰 이유는 어려보이고...

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- 조회수 3,800
- | 등록일 2015-07-28
갱년기 증상 쉽게 낫는 방법 없나요

갱년기는 다른 말로 폐경기라고도 하는데 여성으로서 성숙기에서 노년기로 이행하는 시기를 뜻한다. 여성이 나이가 들면 난소가 노화돼 기능이 떨어지면서 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경이다. 일반적으로 1년간 월경이 없을 때 폐경으...

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- 조회수 4,859
- | 등록일 2015-07-28
지긋지긋한 관절염, 꺼내버리고 싶네요

류머티스 관절염이란 손가락, 손목, 발가락, 무릎, 팔꿈치 등 관절에 염증이 생기는 질환이다. 초기에는 관절을 감싸고 있는 활막에 염증이 생기고 점차 그 주위의 연골과 뼈로 염증이 퍼지면서 관절의 모양이 변형된다. 이럴 경우 환자는 통증을 느끼고 점차 관절이 유연하지 못하고 뻣뻣해져서 ...

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- 조회수 5,150
- | 등록일 2015-07-28
스트레스를 현명하게 극복하는 방법 3가지

몸에 이상을 느껴 병원에서 여러 가지 검사를 받아봐도 특별한 이상이 발견되지 않는 경우가 있다. 이런 경우 몸은 계속 아프고 불편한데 가족이나 주변 사람들은 특별한 이상도 없는데 왜 그러냐며 이상한 사람 취급을 하기도 한다. 이처럼 몸은 아픈데 검사결과 신체적으로는 아무 이상이 발견되지...

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- 조회수 5,233
- | 등록일 2015-07-28
만성피로를 없애는 올바른 생활습관 4가지

피로란 일반적으로 ‘일상적인 활동 후 생기는 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태’를 뜻한다. 이러한 피로가 1개월 이상 계속되는 경우를 지속성(prolonged...

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- 조회수 4,134
- | 등록일 2015-07-28

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