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앉아 있을 때 팔짱 끼고 힘주기
1. 먼저 편하게 팔짱을 끼고 두 팔을 안쪽으로 힘...
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앉아 있을 때 가슴 펴기 운동
1. 전철이나 버스에서 의자에 앉아 있을 때 가슴 ...
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택시를 탔을 때 다리 지압
1. 택시를 탔을 때 두 손으로 한쪽 다리를 지압해...
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차량을 예열할 때 목운동
1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운...
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차량 신호등 앞에서 목운동
1. 운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 ...
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차량 신호등 앞에서 눈동자 회전운동
1. 운전 중에 차량정지 신호등을 보면, 사이드 브...
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운전을 하면서 어깨 움츠리기
1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 ...
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차량 신호등 앞에서 박수 치기
운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 브레이...
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운전을 할 때 손목 털기
1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손...
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- 고속도로 휴게소에서 맨손 체조 고속도로 휴게소에 진입하면 건물에서 가장 먼 곳에 주차한다. 주말과 연휴를 제외하면 휴게소 주차장은 건물 전면에서 4, 5열 주차장까지 차량이 붐비고 그 뒤 열은 한가한 편이다.주변이 텅 비어 있으므로 차량 앞뒤 4... 도서콘텐츠
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운전을 하면서 눈동자 원근 조절 운동
운전을 하면서 전방에 있는 차량이나 도로 안내판 글...
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주유소에서 주유할 때 허리 돌리기, 발 털기
운전자라면 1주일에 1, 2회 정도는 주유소에 가는...
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운전할 때 심호흡
1. 장시간 운전을 할 때는 의식적으로 심호흡을 한...
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- 운전할 때 항문 조이기 운전을 하는 동안 항문을 조여준다. 처음에 1~3초에 한 번 꼴로 조이는데 숨을 들이쉴 때 항문을 수축하고 숨을 내쉴 때 이완시킨다. 항문을 조이려면 정신을 차려야 한다. 의식적으로 해야만 가능한 운동이다. 그래서 ... 도서콘텐츠
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고속도로에서 장거리 운전 시 눈운동
필자는 일주일에 두 번 정도 장거리 운전을 한다. ...
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주유소 자동 세차장에서 허리 돌리기
주유소 자동 세차장에서 세차시간은 보통 1분에서 3...
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잠자기 전에 배 누르기
1. 잠자기 전에 엄지손가락을 제외한 네 손가락으로...
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- 잠자기 전에 심호흡 침대에 누워서 잠을 자기 전에 심호흡을 한다. 온몸의 힘을 빼고 자연스럽게 호흡한다. 이 호흡법은 먼저 천천히 숨을 내쉬고 다음에 천천히 공기를 들이마신다. 숨을 내쉴 때는 배를 오므리고 등에 붙이는 느낌이 들도록 ... 도서콘텐츠
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잠자기 전에 양팔·다리 올려 진동주기
1. 침대에 반듯이 누워서 두 팔과 다리를 천장을 ...
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기상 시 기지개 켜기
기지개 켜기는 잠에서 깨어난 뒤 두 손과 다리를 최...
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