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컴퓨터가 켜지기 기다리며 무릎굽히기
1. 무릎을 완전히 굽혀서 쪼그려 앉는다.2. 다시...
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복사할 때 발끝 서기
1. 발뒤꿈치를 최대한 들어올려 발가락으로 선다.2...
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컴퓨터 앞에서 눈깜박 운동
1. 눈을 감았다 떴다를 반복한다.2. 눈을 힘껏 ...
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컴퓨터 앞에서 심호흡
사무실 컴퓨터 앞에서 일을 할 때는 천천히 심호흡을...
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컴퓨터 앞에서 목운동
1. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우...
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업무 중에 발목 회전운동
1. 의자에 오래 앉아 일을 할 때는 가끔씩 발목을...
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회의 시간 중에 발 세우기 운동
1. 처음에는 발끝을 바닥에 댄 채 발뒤꿈치를 최대...
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전화통화할 때 허리운동
1. 똑바로 일어서서 허리 운동을 한다.2. 한쪽 ...
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화장실에서 발끝서기, 무릎 굽히기, 잇몸 마사지
1. 화장실에서도 다음과 같은 3가지 운동을 할 수...
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식당 갈 때 발끝 걷기, 심호흡, 항문 조이기
1. 점심식사를 하기 위해 식당에 갈 때는 발끝으로...
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- 식당에서 음식을 기다리며 입 안 마사지 식당에서 음식을 기다리는 시간은 보통 5~10분 정도이다. 상당히 길고 지루한 시간이다. 이때 할 수 있는 운동은 혀로 입 안을 마사지하는 방법이 있다.요령은 잇몸, 이 등을 포함해 혀로 입 안 곳곳을 닦아준다. 이... 도서콘텐츠
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음식비를 계산할 때 발끝 서기
1. 음식값 계산할 때 발뒤꿈치를 최대한 들어올려 ...
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휴식시간에 책상 짚고 팔 굽혀 펴기
1. 의자에 장시간 앉아서 일을 할 때는 잠깐 일어...
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휴식시간에 옆구리 당기기
1. 의자에 앉아서 일을 하다가 휴식시간을 이용해 ...
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휴식시간에 발 안쪽 부딪히기
1. 의자에 앉아 일을 하다가 잠깐 시간을 내어 발...
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휴식시간에 허리 돌리기
1. 일을 할 때 잠깐 시간을 내어 허리를 돌려준다...
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휴식시간에 앞으로 발 뻗치기
1. 의자 팔걸이를 잡고 두 손으로 상체를 들어올린...
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휴식시간에 두 발 털기
1. 의자에 앉아서 휴식을 취할 때 두 발을 털어준...
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휴식시간에 어깨근육 풀기
1. 휴식시간을 잠깐 이용해 어깨근육을 풀어준다.2...
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- 휴식시간에 손끝 밀기 양 손가락끼리 손끝을 마주 대고 손가락에 힘을 줘서 밀어내는 동작이다. 천천히 손가락의 힘을 빼면서 손을 톡톡 털어준다. 시간나는 대로 이 동작을 반복한다.손은‘제2의 두뇌’라고 할 정도로 뇌기능 발달과 밀접한 관계... 도서콘텐츠
