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회의 시간 중에 발 세우기 운동 1. 처음에는 발끝을 바닥에 댄 채 발뒤꿈치를 최대... 도서콘텐츠
전화통화할 때 허리운동 1. 똑바로 일어서서 허리 운동을 한다.2. 한쪽 ... 도서콘텐츠
화장실에서 발끝서기, 무릎 굽히기, 잇몸 마사지 1. 화장실에서도 다음과 같은 3가지 운동을 할 수... 도서콘텐츠
식당 갈 때 발끝 걷기, 심호흡, 항문 조이기 1. 점심식사를 하기 위해 식당에 갈 때는 발끝으로... 도서콘텐츠
식당에서 음식을 기다리며 입 안 마사지 식당에서 음식을 기다리는 시간은 보통 5~10분 정도이다. 상당히 길고 지루한 시간이다. 이때 할 수 있는 운동은 혀로 입 안을 마사지하는 방법이 있다.요령은 잇몸, 이 등을 포함해 혀로 입 안 곳곳을 닦아준다. 이... 도서콘텐츠

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