최근 낮 최고 기온이 30도까지 올라가면서 초여름이 시작되었음을 몸소 체감하는 요즘입니다. 여름은 더위로 인해 다른 계절보다 체력적으로도 정신적으로도 쉽게 지치게 무기력해지게 되는데요. 그렇다고 마냥 여름 더위에 짓눌려 지낼 수는 없겠죠? 더 시원하고 건강한 직장인의 여름나기를 위해 어떤 것들을 챙기면 좋을지 알려드릴게요~!

냉방병 없는 여름나기!

 본격적인 여름이 시작되고 사무실에는 에어컨이 가동되기 시작했을 텐데요. 오랜만에 에어컨을 틀면 퀴퀴한 냄새가 날 때가 있죠. 에어컨에서 냄새가 나는 이유는 크게 4가지를 들 수 있습니다.

 1. 에어컨 필터 먼지 2. 에어컨 내부 곰팡이 3. 에어컨 습도 문제 3. 에어컨 냉매 가스 누출

 아무래도 오랜만에 에어컨을 가동하는 경우에는 습도나 냉매 가스 누출보다는 에어컨 필터에 쌓인 먼지나 내부에 번식한 곰팡이 때문일 확률이 높은데요. 따라서 장기간 에어컨을 사용하지 않다가 다시 사용하는 경우에는 가동에 앞서 필터나 내부청소를 해주는 것이 좋습니다.

 에어컨은 더위를 식혀주는 여름철에 없어서는 안 될 가전제품이지만, 냉방이 지나치게 강할 경우에는 냉방병에 걸릴 수가 있습니다. 냉방병을 예방하기 위해서는 실외와 실내의 온도 차를 최소화해야 합니다. 여름철 권장 실내온도인 26도를 유지해야 합니다.

 에어컨의 차가운 바람을 바로 맞는 자리에 앉아 있는 직장인의 경우 에어컨을 끌 수 없을 때를 대비해 사무실에 얇은 가디건과 같은 가벼운 겉옷을 구비해두는 것이 좋습니다. 반대로 더위를 많이 타는 직장인의 경우 개인용 소형 선풍기나 서큘레이터를 구비해두는 것이 좋습니다.

 또한 에어컨 가동 시에는 1시간마다 10분씩 창문을 열어 환기를 하는 것이 좋으며 퇴근 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 냉방병 예방에 도움이 됩니다.

시원한 근무복장으로 여름나기

 쿨비즈(Cool-biz)룩이란, 시원하다(Cool)는 뜻과 업무(Business)의 합성어로, 넥타이를 매지 않거나 재킷을 벗는 등 비교적 활동성이 좋고 간편한 옷차림의 근무복장을 뜻합니다. 쿨비즈룩은 일본에서 처음 시작된 운동으로 여름철 냉방에너지 사용량을 줄여 해마다 높아져 가는 지구의 대기 온도를 낮추고 냉방비를 절약하기 위해 ‘여름에 직장인 남성들이 넥타이를 풀고 시원하고 간편한 옷차림을 하자’는 취지를 담고 있습니다.

 쿨비즈룩의 셔츠는 원색보다는 파스텔톤이나 화이트, 블루 계열의 색상이 좋습니다. 또한 소재는 린넨과 같이 통기성이 뛰어난 시원한 소재를 선택하는 것이 좋은데요. 린넨은 원단이 얇기 때문에 시각적으로도 같은 네이비나 블랙이라도 모나 면에 비해 훨씬 시원한 느낌을 줄 수 있습니다.

 상의와 달리 하의는 쿨비즈룩이라도 반바지는 허용하지 않는 회사도 있을 텐데요. 이런 경우라면 기본 정장 바지의 스타일은 가져가되, 얇은 소재와 밝은 색상으로 시원한 느낌을 주도록 하는 것이 좋습니다. 색상은 남색보다는 청색을, 진회색보다는 연회색이 좋습니다.

깔끔한 제모와 함께 여름나기

 여름철이면 신경쓰이는 게 있죠? 바로 ‘털’입니다. 여름철 근무복을 비롯한 옷차림이 짧고 가벼워지면서 팔이나 다리가 드러나다 보니 여름을 맞이하면서 제모를 하는 직장인들도 많은데요.

 제모는 제모기를 사용하거나 피부과에서 영구 제모를 받는 방법도 있지만, 집에서 직접 면도를 하는 방법도 있습니다. 면도는 비용이 들지는 않지만, 면도를 하다 자칫 면도날에 베일 수 있고 일반 면도기로 밀면 오히려 털이 더 굵게 자란다는 말이 있어서 신경이 쓰이는 부분이 생기는데요.

 집에서 면도를 하는 경우에는 샤워를 하면서 면도를 하는 것이 좋고, 이때 샤워젤이나 비누 거품보다는 쉐이빙 폼이나 쉐이빙 젤을 바르고 면도를 해야 면도 시 피부 마찰이나 면도 후에 피부를 촉촉하게 유지할 수 있다는 점 알아두세요~

건강하게 여름나기

 유독 더위에 약하고 여름만 되면 금방 지치고 무기력해지는 직장인분들 있으시죠? 이런 분들은 여름에 특히 더 건강관리에 신경을 써야 합니다. 여름철 꼭 필요한 필수 영양소는 크게 비타민B, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 있습니다.

 먼저 비타민B는 신경안정, 정서안정, 심리적 불안 및 스트레스 해소 등에 도움이 되고 면역 비타민이기 때문에 여름철 무기력증, 어깨 결림, 입병 등에 좋습니다.

 칼륨은 뇌에 산소를 보내 뇌의 기능을 좋게 해줍니다. 또한 몸속 노폐물을 배출시키는데 도움을 주고 혈압을 떨어뜨리는 역할을 하는데요. 수박, 참외, 포도 등 칼륨이 많은 제철 과일을 섭취하면 이뇨작용과 해열작용을 도와 더위로 지친 몸에 활력을 공급해 줍니다.

 칼슘은 뼈와 치아 건강을 위한 필수 영양소이지만, 체내 흡수율이 낮은 대표적인 영양소입니다. 아이스커피나 탄산음료 섭취가 많아지는 여름철에는 특히 더 신경 써서 보충해야 할 영양소입니다.

 마지막으로 마그네슘은 항 스트레스 무기질로 스트레스와 흥분을 가라앉히는 작용을 하는 영양소입니다. 기초대사량이 높아지고 체내 에너지 사용량이 증가하는 여름철에는 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 좋은데요. 마그네슘이 풍부한 음식에는 해조류, 견과류, 녹색 채소가 있습니다.

 본격적인 더위가 시작되기 전, 여름을 더 시원하고 건강하게 날 수 있는 방법들에 대해 알아보았는데요. 여름은 좀 더 시원하고 건강한 여름을 나실 수 있길 바랍니다!