- 걸어갈 때 심호흡 평소 어느 곳을 걷든 무조건 심호흡을 한다. 폐 속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉬는 동작을 반복한다. 이때 보통 걸음에 맞춰서 호흡을 조절하는데, 처음에는 세 걸음에 한 번 내쉬고 세 걸음에 한 번 들이쉰다.... 도서콘텐츠
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걸어갈 때 항문조이기
이 운동은 걸어가면서 동시에 항문을 조이는 동작이다...
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걸어갈 때 손 비비기
1. 이 운동은 걸어갈 때 양손을 서로 비비는 동작...
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걸어갈 때 손목 털기
1. 길을 걸어갈 때는 동시에 손목 털기를 해준다....
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걸어갈 때 배 두드리기
1. 걸어갈 때 양 손바닥으로 아랫배를 동시에 두드...
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전철·버스 기다릴 때 발 운동
1. 전철이나 버스를 기다릴 때는 여러 가지 발운동...
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앉아 있을 때 손가락 힘 기르기
1. 전철이나 버스 의자에 앉아 있을 때 양 무릎을...
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전철역 에스컬레이터 위에서 항문 조이기
서울 시내 전철역에서 에스컬레이터를 타는 시간은 짧...
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서 있을 때 발끝 서기, 발뒤꿈치 서기
1. 전철이나 버스에 서 있을 때는 한쪽 손으로 손...
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서 있을 때 한쪽발로 서 있기
1. 붐비는 전철이나 버스 안에서 서 있을 때는 손...
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