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주방에서 허리운동
1. 싱크대 앞에서 요리나 설거지를 할 때 허리운동...
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- 구두를 닦을 때 쪼그려 앉기 현관 앞에서 구두를 닦을 때는 쪼그려 앉기 자세를 취한다. 이때 발바닥을 지압용 건강매트 위에 올려놓으면 더욱 효과적이다. 이 자세는 허리에서 옆구리, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 하반신 전체 근육을 사용하게 한다.... 도서콘텐츠
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진공청소기로 청소할 때 발끝 걷기
1. 진공청소기로 집안을 청소할 때 발끝 걷기 운동...
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신발을 신으면서 발바닥 지압
1. 현관 앞에서 신발을 신을 때와 벗을 때 발바닥...
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아이와 놀 때 발바닥 밟아주기
1. 거실에서 아이와 놀 때 서로 발바닥 밟아주기 ...
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신문 볼 때 쪼그려 앉기
1. 거실 바닥에 앉아서 신문을 볼 때는 쪼그려 앉...
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손톱·발톱 깎을 때 쪼그려 앉기
1. 거실바닥에 앉아서 손톱·발톱을 깎을 때는 쪼그...
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차 마실 때 무릎 구부리고 옆으로 앉기
1. 거실바닥에서 차를 마시거나 대화를 할 때는 무...
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다림질을 할 때 쪼그려 앉기
거실바닥에서 다림질을 할 때는 쪼그려 앉기 자세를 ...
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화장을 할 때 항문 조이기
화장대 앞에 앉아서 화장을 할 때는 항문 조이기를 ...
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