- 술좌석에서 심호흡, 항문 조이기 친구와 술을 마시든 사무실 동료와 술을 마시든 술좌석에서는 천천히 심호흡을 하면서 항문 조이기를 한다. 심호흡을 하면 마음이 안정되기 때문에 술을 천천히 마시게 된다. 또한 말을 많이 하지 않고 주로 경청하는 시간이... 도서콘텐츠
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보행자 신호등 앞에서 허리 돌리기
1. 보행자 신호를 기다릴 때 허리 돌리기 운동을 ...
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보행자 신호등 앞에서 발목 돌리기
1. 보행자 신호를 기다릴 때는 발목 돌리기 운동을...
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보행자 신호등 앞에서 발 털기
1. 먼저 한쪽 무릎을 약간 구부리면서 발을 들어올...
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걸어갈 때 발끝 걷기
1. 발바닥 길이를 3등분했을 때 앞쪽에서 1/3이...
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- 걸어갈 때 심호흡 평소 어느 곳을 걷든 무조건 심호흡을 한다. 폐 속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉬는 동작을 반복한다. 이때 보통 걸음에 맞춰서 호흡을 조절하는데, 처음에는 세 걸음에 한 번 내쉬고 세 걸음에 한 번 들이쉰다.... 도서콘텐츠
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걸어갈 때 항문조이기
이 운동은 걸어가면서 동시에 항문을 조이는 동작이다...
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걸어갈 때 손 비비기
1. 이 운동은 걸어갈 때 양손을 서로 비비는 동작...
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걸어갈 때 손목 털기
1. 길을 걸어갈 때는 동시에 손목 털기를 해준다....
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걸어갈 때 배 두드리기
1. 걸어갈 때 양 손바닥으로 아랫배를 동시에 두드...
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