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걸어갈 때 손 비비기
1. 이 운동은 걸어갈 때 양손을 서로 비비는 동작...
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걸어갈 때 손목 털기
1. 길을 걸어갈 때는 동시에 손목 털기를 해준다....
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걸어갈 때 배 두드리기
1. 걸어갈 때 양 손바닥으로 아랫배를 동시에 두드...
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전철·버스 기다릴 때 발 운동
1. 전철이나 버스를 기다릴 때는 여러 가지 발운동...
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앉아 있을 때 손가락 힘 기르기
1. 전철이나 버스 의자에 앉아 있을 때 양 무릎을...
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전철역 에스컬레이터 위에서 항문 조이기
서울 시내 전철역에서 에스컬레이터를 타는 시간은 짧...
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서 있을 때 발끝 서기, 발뒤꿈치 서기
1. 전철이나 버스에 서 있을 때는 한쪽 손으로 손...
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서 있을 때 한쪽발로 서 있기
1. 붐비는 전철이나 버스 안에서 서 있을 때는 손...
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앉아 있을 때 발 세우기 운동
1. 전철이나 버스의자에 앉아 있을 때 발운동을 한...
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앉아 있을 때 항문 조이기
전철이나 버스 안에서 의자에 앉아 있거나 서 있을 ...
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앉아 있을 때 팔짱 끼고 힘주기
1. 먼저 편하게 팔짱을 끼고 두 팔을 안쪽으로 힘...
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앉아 있을 때 가슴 펴기 운동
1. 전철이나 버스에서 의자에 앉아 있을 때 가슴 ...
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택시를 탔을 때 다리 지압
1. 택시를 탔을 때 두 손으로 한쪽 다리를 지압해...
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차량을 예열할 때 목운동
1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운...
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차량 신호등 앞에서 목운동
1. 운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 ...
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차량 신호등 앞에서 눈동자 회전운동
1. 운전 중에 차량정지 신호등을 보면, 사이드 브...
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운전을 하면서 어깨 움츠리기
1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 ...
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차량 신호등 앞에서 박수 치기
운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 브레이...
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운전을 할 때 손목 털기
1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손...
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- 고속도로 휴게소에서 맨손 체조 고속도로 휴게소에 진입하면 건물에서 가장 먼 곳에 주차한다. 주말과 연휴를 제외하면 휴게소 주차장은 건물 전면에서 4, 5열 주차장까지 차량이 붐비고 그 뒤 열은 한가한 편이다.주변이 텅 비어 있으므로 차량 앞뒤 4... 도서콘텐츠
