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도서콘텐츠 기상 시 기지개 켜기

기지개 켜기는 잠에서 깨어난 뒤 두 손과 다리를 최대한 쭉 펴주는 동작이다. 누워 있을 때에는 혈액순환이 비교적 늦고 새롭게 형성된 혈액이 혈관 벽에 붙어 있기 때문에 혈액의 점도가 높다. 따라서 깨어나면 바로 일어나지 말고, 기지개 켜기를 한 후 천천히 허리를 일으켜야 혈액순환이 좋아지고 의외의 사고도 미연에 방지할 수 있다.
의학연구에 따르면 아침에 사람이 일어나는 시간은 모든 미세 순환계통이 막혀 있는 상태라서 각종 질병에 취약하기 쉽다고 한다. 또한 근육과 관절, 힘줄 등도 잠자는 동안에는 수축되어 있다. 기지개 켜기로 온몸을 펴주면 수축되어 있던 근육이 자극을 받아 부드럽게 풀리게 된다. 또한 혈액순환이 좋아지고 뇌세포가 활성화되어 뇌의 피로도 금방 풀리고 의식이 맑아진다. 이제 30초 동안 마음껏 기지개를 켜보자.

# 30초 건강코칭 # 기상할 때 생활운동 # 기지개 켜기 # 집 안에서 실천하는 30초 운동혁명 # 도서

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