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도서콘텐츠 주유소 자동 세차장에서 허리 돌리기

주유소 자동 세차장에서 세차시간은 보통 1분에서 3분 정도 소요된다. 이 시간에는 허리 돌리기 운동을 한다.

1. 운전석에서 허리를 약간 든 채 두 손으로 핸들을 잡고 몸의 균형을 잡는다.
2. 엉덩이를 중심으로 허리를 시계방향, 반대방향으로 천천히 돌려준다.

[효과] 이 운동은 장시간 운전으로 굳어 있는 허리근육을 부드럽게 풀어준다. 또한 혈액순환을 촉진시켜 허리의 통증을 미리 막아준다.

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