운동일지


요약
건강을 위하여 활동한 운동현황을 기록하는 문서.

서식 구성항목
일자, 요일, 운동종류, 운동강도, 시간, 소비열량

내용
운동이란 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 활동을 말한다. 이런 운동 활동을 기록하여 더욱 효과적인 건강 관리를 할 수 있다.
본인에게 어떤 운동이 효과적인지 판단하여 운동 강도 별로 작성하고, 몸의 변화와 체력 발달의 단계별 성장을 메모, 검토하여 본인에게 맞는 운동을 찾아 꾸준하게 기록, 관리하는 것이 중요하다. 무리한 운동은 오히려 역효과를 가져올 수 있으므로 기본 운동 시간을 지켜 올바른 운동 습관을 지니는 것이 바람직하다.

작성팁
- 운동활동 기간을 정하여 기록한다.
- 운동 전 관절을 부드럽게 풀어주고, 몸을 따뜻하게 해주는 스트레칭 준비운동 시간을 포함한다.
- 운동시간과 소비열량을 함께 작성한다.

비즈폼에서 [ 운동일지 ] 양식 찾아보기