반갑습니다. 스피치리움 김원욱입니다.

 오늘은 복식호흡~! 사람들이 그토록 강조하는 복식호흡.. 이 녀석에 대해서 한번 얘기를 해보죠.

복식호흡! 들어보셨죠?

스피치 아카데미나 아나운서 아카데미, 쇼호스트 아카데미에서..

왜! 왜!!! 왜!!!!!!!!!!!! 

그렇게 부르짖을까요?

그냥 흉식호흡으로 해도 충분히 말할 수 있는데.. 잘 들리게 말할 수 있는데..

왜 하필이면 이상한 복식호흡이라는 것을 하라고 할까요?????

 

고속도로에서 작은차와 큰차의 승차감을 비교해보면 딱이에요~!

충주에 회사를 다녔던 제 친구가 경차를 몰았거든요..

한번은 그 친구 차를 타고 고속도로를 달린 적이 있어요..

월요일 새벽에 만나서 급하게 충주로 내려가는데..

친구가 엄청 밟더라구요.. 

계속 덜덜덜.. 차가 하도 심하게 떨려서

`속도 좀 줄여~`라고 했는데..

속도가 120이었어요.. -.-;;; 잉??

체감속도로는 조금만 더 달리면 날아갈 것 같았는데 말이죠.. 근데 시속 120이더라구요..

 

그런데 제가 탔던 차가 그랜저급이었다면 어땠을까요..?

170으로 달려도.. 안정적인? 그런 느낌이었겠죠?

 

자~ 이런 경험들 다들 있으실거에요..

그러니깐.. 180까지 여유있게 달릴 수 있는 자동차가 120으로 달린다고 해도 큰 무리가 없는데..

그런데.. 그런데!!! 최대 속도가 120인 경차가 맥스인 120으로 달리면 불안하긴 합니다.

소리도 덜덜덜.. 나도 덜덜덜.. 

이게 바로 흉식과 복식의 차이에요~

 

음.. 그러니깐 복식호흡을 하게 되면 호흡량이 길어져요.. 안정적이죠..

한 30% 정도 늘어난다고 해요.

한번 숨을 들이 마시고 40초를 뱉는 사람은..

복식으로 호흡을 하게 되면 52초 동안 숨을 내뱉을 수 있다는 얘기인데요..

호흡이 긴만큼 그만큼 안정적으로 소리를 뽑아낼 수 있다는 사실!!!!!!

 

게다가 복식호흡은 인간의 가장 자연스럽고 편안한 호흡이에요.

그러니 소리도 당연히 자연스럽게 나올 수 있겠죠? ^^

또, 울림이 강한 동굴소리를 낼 수가 있구요..

우리가 `오리지널 사운드`를 뽑아내기 위해서는

당연~~~ 히 복식호흡을 마스터해야한답니다.

 

아래 그림을 볼게요~

 

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 흉식호흡

흉식 호흡은 숨을 마실 때 가슴이 부풀고, 숨을 내쉴 때 가슴이 줄어듭니다.

 

 

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 복식호흡

복식 호흡은 숨을 마실 때 배가 부풀고, 숨을 내쉴 때 배가 줄어듭니다.

 

 

흉식과 복식의 차이에요~

 

그럼~ 복식호흡을 연습하는 방법 알려드릴게요..

일명 스포이드 호흡법~~!!!!!!

예전에 자연시간(?)에 스포이드 가지고 실험 많이 했잖아요..

요렇게 생긴 물건인데..

비커에 들어있는 요오드를 스포이드에 담기 위해서는

맨처음에 스포이드의 고무부분을 꽉~~~~ 쥐어짜고

그리고 용액에 집어넣잖아요..

호흡도 이거랑 똑같아요..

 

배는 고무부분이고..

유리관은 소리의 통로가 되겠죠?

먼저, 스포이드를 쭈~~ 욱 쥐어짠다 생각하고

배를 최대한 홀쭉하게 만들게요.. 이때 중요한 건 폐에 있는 호흡을 다 뱉으셔야 해요..

그리고 배에 가한 힘을 살짝 빼는 겁니다.

그럼 배가 부풀어 오릅니다~ 그러면서 자동적으로 공기가 들어오게 되죠~

이때 중요한 것은!!!! 배가 부풀어 올르고 나서 공기가 들어오는 거!!!! 기억하세요~

배가 먼저 부풀어 오르고 공기가 폐로 들어옵니다.

그렇게 폐에 숨을 가득 밀어넣고..

5초간 버티세요..

이제는 배에 다시 쥐어짜는 힘을 서서히 가하면서 숨을 내보내면.. 스포이드 호흡은 완성입니다. ^^

어떠세요? 재미있죠?

 

스포이드 호흡법을 연습할 수 있는 트레이닝법을 알려드릴게요~

1. 양발은 어깨넓이로 벌리고, 상체는 편하게 세워서 정면을 바라본다.

2. 배에 서서히 힘을 가하면서 모든 숨을 밖으로 뺀다.

3. 배에 가했던 힘을 서서히 빼면서 숨을 입과 코로 동시에 들이마신다.(배가 부풀고 숨이 들어온다~ 기억하세요!!)

4. 배에 숨을 가득채우고.. 5초를 버틴다.

5. `쓰`발음을 하면서 호흡을 서서히 밖으로 뿜어낸다.(호흡이 끊어지지 않게, 흔들리지 않게, 강세들어가지 않게)

6. 최대한 가늘고 길게 호흡을 내뿜는다.(여자 35초 이상, 남자 45초 이상, 왜냐? 남자니깐)

 

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자~ 이게 바로 스포이드 호흡법입니다. 잘 되시나요?

중요한 건, `쓰`라고 내뱉을 때 

3무 원칙(호흡이 끊어지지 않게, 흔들리지 않게, 강세들어가지 않게)을 잘 지켜주셔야 한다는 것! 

자 해봅시다~! 한번 시작하면.. 기본 10횝니다~

그러면서 아침, 점심, 저녁 이렇게 3번(10회) 반복하시면~~ 

한달 뒤에는 우와~ 아시죠?

복식호흡의 달인이 되어있으실 거에요..

나만의 소리, 오리지널 사운드를 만들고 싶다 생각하시는 분들은 인내심을 가지고 연습해주세요! ^^

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