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도서콘텐츠 택시를 탔을 때 다리 지압

1. 택시를 탔을 때 두 손으로 한쪽 다리를 지압해 준다.
2. 발목에서 시작해 종아리, 무릎, 허벅지 근육을 다섯 손가락으로 아프지 않을 정도로 꽉 쥐어준다.
3. 발을 교대해 반복한다.

[효과] 이 동작은 경직된 하체의 근육을 풀어주고 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 준다. 다리와 무릎관절 주위가 시원하다는 것을 느낄 수있다. 또한 손의 악력과 손목, 팔목의 근육을 길러준다.

# 30초 건강코칭 # 다리 지압 # 전철·버스 안에서 생활운동 # 출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명 # 도서

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