서점에서 발 털기, 허리 돌리기, 쪼그리고 앉기

아이디

비밀번호

자동 로그인

아이디 / 비밀번호찾기 무료회원가입

시즌/이슈

핫클릭

웹진

비즈폼 AI

이벤트

이벤트

소식지

경리/회계

엑셀

전문가

도서

도서콘텐츠

교육

직장/예절

법률

생활법률사례

가이드

핫클릭

이벤트

TOP

이전 이후

도서콘텐츠 서점에서 발 털기, 허리 돌리기, 쪼그리고 앉기

1. 서점에서 책을 읽을 때는 수시로 발을 털어준다.
2. 한쪽 발을 들고 툭툭 털어주는 것이다.
3. 이때 무릎에 반동을 준다.
4. 장시간 서 있으면 피가 하체에 몰려 혈액순환이 원활하지 않아서 다리가 아프다.
5. 발과 다리를 흔들어 자극을 주면 하체에 혈액순환이 촉진되어 발이 가벼워진다.
6. 2, 3시간 동안 서 있으면 허리에 통증이 오기도 하는데 이때는 허리를 좌우로 천천히 젖혀주고 앞뒤로도 젖혀준다.
7. 다음에는 시계방향으로, 반대방향으로 서서히 돌려준다.

[효과] 이 운동은 경직된 허리근육을 부드럽게 풀어주기 때문에 허리통증이 사라진다. 우리 몸은 움직임을 기본으로 해서 만들어졌다. 움직이지 않고 한 자세로 장시간 동안 있으면 몸의 어느 곳인가 문제가 생긴다. 시간나는 대로, 생각나는 대로 우리 몸을 자꾸 움직여 주자.
필자는 서점에서 발 털기, 허리 돌리기를 수시로 하면서 잠깐씩 쪼그리고 앉아서 책을 읽는다. 이 자세는 하체근육을 100% 자극하기 때문에 매우 효과적이다.

댓글을 작성하려면 해주세요

회사소개 | 이용약관 | 제휴문의 | 개인정보취급방침 | 사이트맵

(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 김민경 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/ 비즈폼 써포트

사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호