컴퓨터가 켜지기 기다리며 무릎굽히기

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도서콘텐츠 컴퓨터가 켜지기 기다리며 무릎굽히기

1. 무릎을 완전히 굽혀서 쪼그려 앉는다.
2. 다시 일어서서 똑바로 선다.
3. 앉았다 일어났다 이 동작을 컴퓨터가 작동할 때까지 반복한다.
4. 30초~1분 가량 반복하면서 몸에도 시동을 걸어준다.

[효과] 이 운동은 하체를 움직여 혈액순환을 촉진시킨다.

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