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도서콘텐츠 자동판매기 앞에서 발끝 서기

1. 자동판매기에서 커피나 음료수를 뽑을 때는 발끝 서기 운동을 한다.
2. 동전을 넣고 음료수를 꺼낼 때까지 소요되는 시간은 20초 정도이다.
3. 이때 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 내리기를 반복한다.

[효과] 발끝 서기를 습관화하면 몇 초 동안의 짧은 시간에는 아예 발끝으로 서 있게 된다. 그 정도로 발목과 종아리 근육이 단련되어 하체가 강해져서 피로감을 느끼지 않는다. 비록 30초 동안의 자세지만 이 조그만 시간들이 모여서 우리 몸의 근육을 단련시켜 주는 것이다. 최종적으로는 운동의 누적효과를 누릴 수 있다.

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