시즌/이슈
웹진
비즈폼 AI
이벤트
소식지
경리/회계
엑셀
전문가
도서
교육
직장/예절
법률
가이드
TOP
도서콘텐츠 목욕탕에서 건포마찰, 뜀뛰기 운동

1. 사우나에서 목욕을 할 때는 샤워하기 전에 마른수건으로 온몸을 마찰시켜 준다.
2. 발부터 시작해 다리와 엉덩이 순으로 길게 여러 번 문지른다.
3. 팔은 손목부터 시작해 어깨, 가슴, 배 순으로 마찰해 항상 가슴 쪽을 향해 문질러 준다.
4. 샤워를 할 때는 샤워기 물줄기를 맞으면서 온몸의 힘을 빼고 가볍게 뜀뛰기 운동을 한다.
5. 온탕에 들어갈 때는 천천히 심호흡을 하면서 항문 조이기를 한다.

[효과] 목욕 자체가 몸의 혈액순환을 촉진시켜 몸을 가볍게 해준다. 여기에 다양한 생활운동을 추가함으로써 목욕시간을 운동시간으로 활용한다.

댓글(0)
비즈폼
(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 손언영 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/비즈폼 써포트
사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
고객센터 1588-8443. 오전9:30~12:30, 오후13:30~17:30 전화상담예약 원격지원요청
전화전 클릭
 클린사이트 선정