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도서콘텐츠 발코니에서 빨래를 널 때 발끝 걷기

발코니에서 빨래를 널 때는 발끝 걷기 운동을 한다. 이때 옆으로 걸으면서 빨래를 넌다. 이 옆걸음질은 그동안 사용빈도가 적었던 하체근육을 단련해 준다. 또한 종아리와 장딴지 근육이 강해진다.
필자는 발코니 창문 옆에 지압용 슬리퍼를 준비해 놓았다. 지압용 슬리퍼를 신은 것 자체가 발바닥 전체를 지압해 주는 효과도 있지만 발끝 걷기를 하면 지압용 슬리퍼가 발가락 끝에 더욱 강한 자극을 준다.

# 30초 건강코칭 # 거실에서 생활운동 # 발끝 걷기 # 발운동 # 집 안에서 실천하는 30초 운동혁명 # 도서
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