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도서콘텐츠 운전을 할 때 손목 털기

1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손은 핸들을 잡고 나머지 손은 손목 털기를 한다.
2. 손에 묻은 물을 털 듯이 손목을 흔들어준다.
3. 다른 손도 교대로 털어준다.
4. 이때 손은 어깨 높이 정도가 적당하다.
5. 운전에 지장이 없을 정도로 10초 정도 흔들어 주면 된다.

[효과] 이 운동은 손목의 근육과 관절의 긴장을 풀어주고 온몸의 혈액순환을 촉진해 준다. 손과 팔을 움직이게 함으로써 혈액순환이 촉진되면 대뇌에 신선한 혈액이 공급되어 머리가 맑아지고 피로를 예방해 준다. 이와 같이 단 10초 동안의 활동만으로도 혈액순환을 촉진하면, 몸 안에서 에너지 소모가 일어나서 지방이 연소된다.

# 30초 건강코칭 # 손목 털기 # 운전석에서 생활운동 # 출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명 # 도서
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