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도서콘텐츠 차량을 예열할 때 목운동

1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운동을 한다.
2. 처음에는 천천히 귀가 어깨에 닿을 때까지 머리를 좌우로 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다.
3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.
4. 차량 예열이 끝날 때까지 목운동을 반복한다.

[효과] 이 운동은 경직된 목근육을 풀어준다. 목은 4, 5kg 정도 되는 머리를 지탱하며 어깨와 연결해 준다. 근육의 긴장을 늦출 수 없는 신체부위이다. 또한 목에는 뇌에 혈액을 공급해 주는 경동맥이 지나가고 있다. 도로의 4차선 격인 대동맥에서 2차선 격인 경동맥으로 연결되는 부분이므로 혈액순환이 정체되는 곳이다. 이곳을 자극해 주면 뇌세포에 혈액공급이 원활하게 되어 머리가 맑아지므로 30초의 목운동으로 운전을 즐겁게 시작할 수 있다.

# 30초 건강코칭 # 목운동 # 운전석에서 생활운동 # 출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명 # 도서
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