시즌/이슈
웹진
비즈폼 AI
이벤트
소식지
경리/회계
엑셀
전문가
도서
교육
직장/예절
법률
가이드
TOP
도서콘텐츠 앉아 있을 때 팔짱 끼고 힘주기

1. 먼저 편하게 팔짱을 끼고 두 팔을 안쪽으로 힘껏 조인다.
2. 이때 숨을 멈추지 말고 5~6초간 힘을 준다.
3. 팔을 상하로 바꾸어 끼고 다시 팔에 힘을 주어 낀다.
4. 바꾸어 낀 팔짱이 처음에는 어색하지만 갈수록 익숙해진다.

[효과] 이 동작은 상반신을 단련시킨다. 상반신 전체 근육을 단련해 근육 힘과 정력을 기를 수 있다. 또한 폐와 심장의 기능을 강화시켜준다. 언제 어디서나 할 수 있는 쉽고 효과적인 운동이다.

댓글(0)
비즈폼
(주)비즈폼 서울시 강남구 역삼로 204 (역삼동) 604호 / 부산시 해운대구 해운대해변로 257, 1601호 (하버타운)
대표이사 : 이선규 / 개인정보책임자 : 손언영 / Tel.1588-8443 Fax.080-082-4990/비즈폼 써포트
사업자등록번호 : 605-81-38178 / 통신판매업 신고번호 : 제2015-부산해운-0582호
Copyright (c) 2000-2024 by bizforms.co.kr All rights reserved.
고객센터 1588-8443. 오전9:30~12:30, 오후13:30~17:30 전화상담예약 원격지원요청
전화전 클릭
 클린사이트 선정