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도서콘텐츠 화장실에서 발끝서기, 무릎 굽히기, 잇몸 마사지

1. 화장실에서도 다음과 같은 3가지 운동을 할 수 있다.
2. 먼저 소변을 보는 동안은 발끝 서기 자세를 취한다.
3. 세면대에서 손을 씻는 동안에 허리를 굽히지 말고 세면대 높이에 맞춰 무릎만 구부린다.
4. 손을 씻었으면 엄지손가락으로 잇몸을 마사지하면서 입 안을 물로 헹군다.

[효과] 발끝 서기 자세는 종아리, 장딴지 근육을 강화시켜 주고 무릎 굽히기는 무릎관절을 유연하게 해준다. 또한 잇몸 마사지는 잇몸의 혈액순환을 촉진시키고 잇몸을 강하게 해 이를 튼튼하게 해준다.

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