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도서콘텐츠 휴식시간에 두 발 털기

1. 의자에 앉아서 휴식을 취할 때 두 발을 털어준다.
2. 요령은 의자에 앉은 상태에서 두 발을 연속적으로 털어준다.
3. 이때 무릎을 약간 구부린 상태에서 마치 발을 떨 듯이 하체를 흔들어 준다.

[효과] 이 운동은 발의 근육과 관절을 풀어주어 혈액순환을 촉진시켜준다. 발은 심장에서 가장 먼 곳에 있기 때문에 혈액순환이 약해 피로가 가장 먼저 쌓이는 곳이다. 의자에 앉아서 장시간 일을 할때도 잠깐 짬을 내어 두 발을 흔들어 주자.

# 30초 건강코칭 # 두 발 털기 # 발운동 # 사무실에서 실천하는 30초 운동혁명 # 도서
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