ÃÖ±Ù, MZ¼¼´ë¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¡®·çƾ ¸¸µé±â¡¯°¡ Æ®·»µå°¡ µÇ¾î°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î´À Ç÷§ÆûÀÇ Á¶»ç¿¡¼ ¡®MZ¼¼´ë 4¸í Áß 3¸íÀÌ¡¯ ¸ÅÀÏ ½ÇõÇÏ´Â ·çƾÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î °á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. °¢Á¾ SNS ä³Î¿¡¼´Â ·çƾÀ» ½ÇÇàÇÏ´Â MZ¼¼´ëµéÀÌ #·çƾ #·çƾ¸¸µé±â #¹Ù¸¥»ýÈ°·çƾÀÌ µîÀÇ Çؽà ű׸¦ ºÙ¿© ÀڽŸ¸ÀÇ ·çƾÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
·çƾ(Routine)À̶ó´Â ´Ü¾î´Â ¾î¶°ÇÑ ÇൿÀ» Á¤ÇÑ ±ÔÄ¢¿¡ µû¶ó ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϴµ¥, ´Ü¾î ÀÚü°¡ °ÅâÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ½±°Ô ¸»ÇØ ½À°ü°ú °°Àº °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ½À°üÀÇ °³³ä¿¡¼ º»Àθ¸ÀÇ ±ÔÄ¢°ú ¼ø¼¸¦ ´õÇؼ ·çƾÀÌ µË´Ï´Ù.
¸¹Àº MZ¼¼´ëµéÀÌ ¹Ù¸¥»ýÈ°·çƾÀÌ°¡ µÇ±âÀ§ÇØ µµÀüÇÏÁö¸¸, Á»Ã³·³ ¼³Á¤ÇÑ ·çƾÀÌ º»ÀÎÀÇ °ÍÀÌ µÇ¾î Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÇõµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¿À´ÃÀº ±ÛÀ» ¾²´Â Á¦°¡ ½ÇÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ·çƾÀ» º¸¿©µå¸®¸ç, ¼³Á¤ÇÑ ·çƾµéÀÌ ¾î¶»°Ô Áö¼ÓµÇ¾ú´ÂÁö ¸»¾¸µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
±Û¾´ÀÌÀÇ ·çƾ!
1️⃣ ¹Ì¶óŬ¸ð´× - ¿ÀÀü 6½Ã ±â»ó
ÇÏ·ç´Â ÀϾÀ» ¶§ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ Àú´Â Æò¼Ò ÀÏÂï ÀϾ´Â ÆÐÅÏÀÌ ÀÖ¾î, ÈçÈ÷µé À̾߱âÇÏ´Â ¹Ì¶óŬ ¸ð´×ÀÎ ¿ÀÀü 6½Ã ±â»óÀ» ·çƾÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Æò¼Ò 6½Ã ~ 7½Ã »çÀÌ¿¡ ±úÁö¸¸, ÇϷ縦 Á¶±Ý ´õ ¾ËÂ÷°Ô º¸³»°í ½Í¾î 6½Ã ±â»óÀ» ·çƾÀ¸·Î ½ÇõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇÏ·ç, ÀÌƲ, »ïÀÏ Ã¹ µµÀü Ãʱ⿡´Â ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Àü³¯ Á¶±Ý ´õ ÀÏÂï Àá¿¡ µå´Â °ÍÀ¸·Î ÆÐÅÏÀ» ¹Ù²ã ¼öÁ¤ÇÏ´Ï, 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÑ Àú´Â ÀÌÁ¦ ¾Ë¶÷ ¾øÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î 6½Ã¿¡ ±â»óÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. Á¤ÇØÁø ½Ã°£ÀÌ ÀÖ´Â ·çƾÀ̶ó¸é, ¹Ýµå½Ã º»ÀÎÀÌ Á¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡´É¼ºÀ» È®ÀÎÇÏ°í ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2️⃣ ±â»ó ½ºÆ®·¹Äª 5ºÐ
ÀúÀÇ ´ÙÀ½ ·çƾÀº ¹Ù·Î ±â»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» 5ºÐ µ¿¾È ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±â»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ÀÏ»ó È°µ¿¿¡¼ È¿À²¼º°ú ÇÔ²² ÄÁµð¼ÇÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Àú´Â ´«À» ¶á ä·Î ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã·Á ¾ç¼Õ ±ïÁö¸¦ Àâ°í ÆÈ ´Ù¸®¸¦ ÂßÂß »¸¾îÁÝ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¾ÉÀº ä·Î ¸ñÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ°í, °í¾çÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ Àü½Å ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¸ÅÀÏ 5ºÐ°£ ½ÇÇàÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¿Ï·áµÈ ÈĺÎÅÍ´Â ÇÏÁö ¾ÊÀº ³¯°ú ºñ±³ÇÏ¿© ´õ¿í È°±âÂù ½ÃÀÛÀ¸·Î ¶æ±íÀº ÇϷ縦 º¸³¾ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ÀÌ·¸°Ô °èȹÇÑ ·çƾÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Çϱâ À§ÇØ ·çƾ üũ¸®½ºÆ®¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ·çƾ ½ÇÇà ÈÄ Ã¼Å©ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ³»°¡ ¼³Á¤ÇÑ ·çƾÀ» ¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏ°í üũÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ±ØÀ» ½º½º·Î ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3️⃣ »õº® ¿îµ¿ 30ºÐ
ÃÖ±Ù µé¾î, Á÷Àå ÀÌÁ÷°ú ÇÔ²² Àڱ⠰ü¸®¿¡ ¼ÒȦÇØÁ® üÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡Çß¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀúÀÇ ¡®Áß¿äÇÑ ÀÏ¡¯À̶ó°í ÆÇ´ÜÇÏ°í, À̸¥ »õº®¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ·çƾÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. üÁßÀ» °¨¼ÒÇϴµ¥ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â ½ÇÇàÀÌ ½±Áö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ´õ¿í ÀÚ±ØÀ» ¹Þ±â À§ÇØ ÀϾÀ» ¶§ óÀ½ ¸¶ÁÖÄ¡´Â º®¸é¿¡ ·çƾ üũ¸®½ºÆ®¸¦ ºÎÂøÇÏ¿© ½º½º·Î ÀÚ±ØÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Áß¿äÇÑ ÀÏ È¤Àº ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏÀº ħ´ë¿¡¼ ¹þ¾î³ª°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ÀáÀÌ ¸¹¾Æ¼ ħ´ë¿¡¼ ¹þ¾î³ª±â Èûµç ºÐÀ̶ó¸é Àúó·³ Áß¿äÇÑ ÀÏ È¤Àº ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏÀ» ¼³Á¤ÇÏ¿© ·çƾÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÏ°í, ¼³Á¤ÇÑ ·çƾÀ» ±â·ÏÇÏ¿© ´«¿¡ º¸ÀÌ°Ô ÇÏ¸é ½ÇõÀ¸·Î ¿Å±â´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4️⃣ Àú³á ´º½º º¸±â
¼¼»óÀÌ ¾î¶»°Ô µ¹¾Æ°¡´ÂÁö °ü½ÉÀÌ ¾ø´ø Àú´Â Á¦°¡ ÇÏ´Â ÀÏ°ú Çൿµé¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¸øÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Á¤Ä¡, °æÁ¦, ¿¬¿¹¼Ò½Ä, Æ®·»µå µîÀ» ¸ÅÀÏ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, À̸¦ À§ÇØ Æ¯º°ÇÑ ½Ã°£À» ³»¾î ´º½º ±â»ç¸¦ È®ÀÎÇϰųª ¸Å°ÅÁøÀ» ±¸µ¶ÇÏ´Â °ÍÀº Àú¿¡°Ô Èûµé °ÍÀ̶ó°í ÆÇ´ÜÇÏ¿©, Åð±Ù ÈÄ Áý¿¡¼ ½¯ ¶§ ÆíÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» »ý°¢ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î TV ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ Àú³á ´º½º¸¦ º¸´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ưº°ÇÏ°Ô ½º½º·Î ã¾Æº¸´Â ³ë·Â ¾øÀÌ, TV¸¦ ÄѼ ä³ÎÀ» µ¹¸®´Â °Í¸¸À¸·Î ¼¼»óÀÇ ¼Ò½ÄÀ» Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ÀÌó·³ ·çƾÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ º»ÀÎÀÇ ¼ºÇâ, ½Ã°£ µîÀ» ÆľÇÇÏ¿© º»Àο¡ ¸Â´Â ·çƾÀ» ¼³Á¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
5️⃣ Ãëħ Àü 30ºÐ µ¶¼
´ëÇб³ Á¹¾÷ ÀÌÈÄ¿¡´Â Ã¥À» Àд ÀÏÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¸Å¹ø ±Ã±ÝÇÑ °ÍÀÌ ÀÖÀ¸¸é ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ¿¾î °Ë»öâ¿¡ °Ë»öÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸°Å³ª, Ưº°ÇÑ ±â»ç°¡ ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é ±ÛÀ» Àд ÀÏÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï ÀÏÀ» ÇÏ¸é¼ ±ÛÀ» ¾µ ¶§ »ç¿ëÇÒ Ç¥ÇöµéÀÌ ÀÚÁÖ ¸·È÷°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¡¼ µ¶¼¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» Àú´Â ·çƾÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±ÛÀ» Àß ¾²´Â »ç¶÷µéÀº µ¶¼¸¦ ÇÏ´Â ½À°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¶¼¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ±Û ¾²´Â ½Ç·ÂÀ» ´Ã·ÁÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áö½Ä(Àڱ⠰³¹ß ¼Àû, ¾÷¹«, Àü°ø °ü·Ã ¼Àû µî)À» ´õ ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¶¼¸¦ Çϴµ¥ ¸¹Àº ½Ã°£À» ¼Ò¸ðÇϱâ´Â ÈûµéÁö¸¸, ¸ÅÀÏ ÃÖ¼Ò 30ºÐÀÌ¶óµµ Ã¥À» Àд٠º¸¸é ±×°Ô ½×ÀÌ°í ½×¿© ½º½º·Î¿¡°Ô À̵æÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ¿À°Ô µË´Ï´Ù.
¸¶Ä¡¸ç...
ÇÏ·çÀÇ ·çƾÀ» ¸¶Ä¡¸ç ¸¶Áö¸·À¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀº ±×³¯ ½ÇõÇÑ ·çƾÀ» üũÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÑ Àú´Â ÀÚµ¿À¸·Î ¼³Á¤ÇÑ ·çƾÀ» ½ÇõÇÏ°Ô µÇÁö¸¸, ÇöÀç¿¡µµ ½ÇõÇÑ ³»¿ëÀ» üũÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ·çƾ Áß ÇÏÁö ¸øÇß´Ù¸é ¿Ö ¸øÇß´ÂÁö µÇµ¹¾Æº¸¸ç ½º½º·Î ÀÚ±ØÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÚ¿¬½º·´°Ô ·çƾÀÌ ¸ö¿¡ Àͼ÷ÇØÁ³´Ù°í ÆÇ´ÜÇÏ´õ¶óµµ ¹æ½ÉÇÏ¸é ¾È µË´Ï´Ù. ¼³Á¤ÇÑ ·çƾµéÀº ¾î¼´Ù°¡ ÇÑ µÎ ¹ø ¸ø Çß´ø °ÍÀÌ Æò»ý ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ²ÙÁØÇÏ°Ô ·çƾÀ» üũÇÏ°í À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.